duze nogi

kebo moim zdanie powinienes robic kazda grupe miesniowa raz w tygodniu na mase to wystarczy...dobrze jest laczy duze partie z malymi...ja osobiscie na kazda partie robie osobny trening, wiec proponuje ci taki trening: PONIEDZIALEK:klata/triceps 1.lawka plaska 4x10/8powt. 2.lawka skos j.w. 3.pompki na poreczach 3/4x10 4.rozpietki 3x10 -w ten sposob [...]

No właśnie czasem nawet o skan dowodu proszą . Zarejestruj się może jeszcze na bwin. http://fakty.interia.pl/galerie/fakty/sloniowe-nogi/zdjecie/duze,785492,1,191 owned ,a ten Chińczyk z tyłu się jeszcze śmieje

no ja mam taka na spole na 3ech, lawka z allegro za 800 zł + 2 sztangi (jedna lamana), 80 kg obciazenia lacznie i 2 sztangielki male, na lawce mozna robic nogi tyl i przod uda, do tego duze lustro i krzeslo i jes gitara, planuja jeszcze drazek jakos dorobic

Witam! Chciałbym prosić uprzejmie o ocenę mojej pierwszej własnoręcznie wykonanej diety. To mój pierwszy post, ale sporo czytałem, więc może nie będzie tak żle... Do rzeczy: Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych [...]

bic44, jezeli chcesz budowac moje plecy, to ja mam troszke inne priorytety niz Ty, moje plecy nie musza byc duze tylko silne, nogi nie musza byc ogromne z zaznaczona separacja miesni tylko maja mi pozwalac skakac jak najwyzej i ogolnie jak wszyscy beda masowac w pazdzierniku to ja bede robil odtluszczanie, bo teraz nie mam jak:( za duzo roboty i [...]

Bo cały problem polega na tym, że rozmiary ochraniaczy odnosi się do wzrostu. Ja mam 190 cm wzrostu i przez przypadek kupiłem rozmiar M (podobny model Masters) od kumpla. Leżą świetnie, bo mam szczupłą nogę. Ogólnie rozmiarówka jest tak zrobiona, że jak jesteś wysoki i szczupły to ochraniacze są za luźne. Dla mnie te modele są ogólnie za duże. Nie [...]

Jeśli to są ochraniacze twarde a nie elastyczne, a widzę że ten model taki jest to nie ułożą się za bardzo bo ten odlew piankowy jest za sztywny, musi taki być żeby amortyzował w odpowiednim stopniu. Po prostu są źle uformowane (za płytka lub za szeroka forma). Albo masz wadliwy egzemplarz albo taki model.. Podkładki raczej się nie sprawdzą, [...]

Czemu klata dwa razy w tygodniu? na nogi daj wykroki, przysiad. Na barki wyciskanie z przodu, na klate mogą być 4 ćwiczenia. 3.Na masę jest dieta, nie trening, to jedynie dodatek. 4. 12/10/8 a duże partie 4 serie, małe 2/3 5.Jak wyżej, masa = dieta. 6.Planu sie trzymaj, z czasem po prostu dobierzesz lepiej ciężary

Czyli tak: Przód 1: - Przysiad tylny 4 serie NOGI - Wyciskanie sztangi płasko 4 serie KLATA - Rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 serie KLATA - Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4 serie BARKI - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4 serie BARKI - Uginanie przedramion hantlami z supinacją 4 serie BICEPS Przód 2: - Przysiad przedni 4 serie NOGI - [...]

[...] Nioonia - tak za to Ty Matrix i szymon daliscie juz swoich tyyyle zdjec... no Szymon dał nogi a ja kiedys zaszalałem jeszcze bardziej i wkleiłem swoje przedramie bo miałem duze i sie w specjalnym temacie o przedramionach w galerii chciałem pochwalic hehe ja na fotkach tak jak Pati, niefotogeniczny - powiedzmy ze taka bede miał wymówke no ta w [...]

wiem, trzeba obserwować ciało i które mięśnie podczas wykonywania ćwiczenia pracują intensywnie. ja mam dużo cierpliwości i czasu. a akurat te wewnętrzne partie lubię mordować, prócz standardowych treningów, staram się codziennie zrobić 9 serii po 100 zaciśnięć piłki między udami - działa, bo potem muszę rozciągać te wewn. mięśnie, bo bolą i są [...]

Tak zupełnie serio, to zrób z tydzień, a nawet...dwa tygodnie przerwy po takim treninguUwierz mi, ze to się przyda. I trzymaj diete koniecznie.... Co do planu...no cóż, tutaj niby nie rozpisujemy od razu gotowych planów Poszukaj czegoś w forumowej wyszukiwarce, a jak nie, to proponuję typowy split nogi+barki, wolne plecy+biceps,wolne, klata [...]

rion10 - a więc, mam 1,5 minuty przerwy między seriami na duże partie, na małe (włącznie z barkami) - 1 minutę, a na brzuch 30 sekund. Ćwiczę w domu, mam dużo małych krążków, wszystko muszę porozkładać, rozgrzewka, mały stretching, mobilność, trening, posprzątać burdel, rozciąganie }:-( Niestety nie mogę zejść niżej niż 1,5 godziny. Problem mam [...]

Dietkę cisnę 3 tygodnie,dziś zaczynam 4-ty i naszło mnie by zrobić w niej małe korekty ( +100g kalafiora, +10g orzechów włoskich , - 1/2 odżywki białkowej, - 50g twarogu półtłustego, , off wafle w zamian banan do 400g) Stąd rozpiska wygląda tak : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 30g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal [...]

no to kiepski ten trener. Masz 4 dni. ja ćwiczę tak: klatka + biceps plecy + przedramiona nogi (z łydkami) barki + triceps na duże partie 12-16 serii, na małe 9-12 przy czym celował bym w te niższe wartości. co do diety to na pewno: - za mało tłuszczy, minimum 1 gram na kg masy ciała - jogurt naturalny daj normalny, a nie jakiś odtłuszczony nie [...]

Moje uwagi Trzy sekundowe opóźnienie to za długa pauza, zaburzy to rytmikę całej zabawy. Uważam, że dwie sekundy to max, a najlepiej by było, gdyby ruch musiał się rozpocząć dokładnie w momencie "up" or "down". Kiedy się kończy to już kwestia dynamiki. 1.Podciąganie - nogi wiszące swobodnie do dołu, bez zginania w kolanach. Jeśli ktoś będzie [...]

[...] nie sprzedam hehe Sobota 3 IV odpoczynek Uzywam maści, ben gay na treningi, tak ogolnie to fastum, i jakastam jeszcze, ale zdaje sobie sprawe, ze przy kazdym kroku jest duze obciazenie na achillesa - a jak na niektorych mocnych treningach po kilka tysięcy kroków na tą noge robie, nie zawsze tylko maść wystarczy zdr Zmieniony przez - Cregg w [...]

[...] z napisem "uwazaj, chyba nie chcesz s*******ić achillesa!" juz w podświadomości tak zakodowane, sporo się meczyłem z kontuzją... Nogi zajechane, we wtorek chyba za duze zakwaszenie było... Kolejna sprawa - pomiędzy 100 a 300 było ponad 2h odstępu, bo był jakiś poślizg i 40minut pozniej miałem 300 niz było w planach, troche za wcześnie [...]

Fakt, cały czas boli, nie mogę mocno trenować, już po hali. Czwartek 3 XII -kilkadziesiąt rzutów piłką lekarską, różne pozycje -grzbiet z piłką lakarską 5x10 -brzuch scyzoryki 40 -8płotków - hopy -20minut siatkówki Piątek 4 XII -siła ogólna, brzuch plecy bicepsy klata jeśli chodzi o nogi - tylko łydki robiłem uhh mam duuuzo nauki, matura sie [...]

zabijaka wyluzuj, zawody mma, jak i K-1 są dyscyplinami młodymi w stosunku do boksu, ale przyszłość należy do nich, jeszcze pare latek i zobaczysz, że rolę odwrócą się, wystarczy aby do K-1 ściągnąć jednego człowieka - Dona Kinga, a razem z nim Mike'a Tysona i dać na początek Tysonowi jakichś leszczy, aby troche powygrywał. O górowaniu bokserów w [...]